sexta-feira, 1 de outubro de 2010

Mexa-se Mais!

Hiiii.... como vão? Eu vou bem, na maior correriaaaaa... esse final de semana vou trabalhar e os dois últimos foram bem cheios, como sempre... graças a Deus! Por conta disso a dieta ficou estacionada, não parada... entendam, eu só não eliminei e nem aumentei peso. Ficou mantido o peso da última postagem e por isso não vim aqui atualizar.

Mas hoje tenho uma novidade... depois de algum tempo no vigilantes eles pedem que a gente se mexa mais... pode ser qualquer coisa... subir escadas, caminhar, pedalar... o que for, mas eu tenho um grande problema.... um filhotinho lindo que eu amo de paixão, mas que só tem 1a7m e não fica quieto numa academia, por exemplo. E como moramos sozinhos (eu e ele) fica complicado fazer alguma atividade física. Até que... eu recebi um e-mail de uma das mamães do grupo mãeboaforma (do yahoo) e ela disse que havia comprado um simulador de caminhadas. Um tempo depois me lembrei desse e-mail e resolvi apostar também, assim acaba esse probleminha de eu não poder fazer alguma atividade física já que não posso sair de casa.

Então... ontem chegou o meu simulador, esse da foto acima (detalhe que meu apto é minúsculo, então tive que coloca-lo na sala, mas foi um achado pois aproveito enquanto meu filho vê dvd para me exercitar... e o dia que eu receber visitar desmonto e coloco em algum lugar... onde eu não sei mas é fácil de montar e desmontar... rs).

Ontem a noite fui colocar meu príncipe na cama e acordei de manhã ainda de bermuda jeans... kkkkkkkk... mas aproveitei que acordei cedo e já subi no simulador. Fiz 40 minutos e 4 séries de 20 de abdominais. Acho que para começar tá bom né? Até porque estou parada há alguns muitos anos... e vamos ver se fará resultado na balança. Espero, de verdade, que não seja fogo de palha... rssssssssss.

quinta-feira, 9 de setembro de 2010

Pesagem pós feriado


Ai ai... feriado prolongado, aniversário... tudo isso é sinonimo de que? Emagrecer!!!!!! Pois é, eu também duvidava. E olha que eu comiiiiiiiii... sexta fui almoçar para comemorar meu aniversário, sábado foi a festa em si e domingo até terça, enterro dos ossos com feriado.

Eu juro que hoje estava em PÂNICO para subir na balança e me pesar. Já estava naquela, se não engordei já tá bom, mas é um dos pensamentos mais errados. Hoje debatemos sobre isso... a força do pensamento. A gente já logo pensa que vai engordar e que pôs tudo a perder com um dia (no caso uns dias) de exagero, mas não é por ai. Se a gente está seguindo uma alimentação mais saudável  não tem porque temer um ou outro dia de escapulida que não vai afetar tanto na balança. Estou aprendendo que ser vigilante não é ser proibido de nada e estou feliz. Porque eu sou do tipo que dribla a dieta de vez em quando e agora eu POSSO comer... rs.

Resumindo... com todos os crepes, salgados, brownies, bolo, brigadeiro de colher... eu eliminei 900 gramas. Isso porque, diga-se de passagem, estou inchada com a nossa fase mensal... rs. Mesmo assim, COMEMORANDO! (ps: Viram que tentação meu bolo? Tava uma delíiiiiiiicia).

quinta-feira, 2 de setembro de 2010

Síndromes e Pontos Flex

"Você deve emagrecer, por sua saúde, sua beleza, sua vontade.
Não para agradar quem quer que seja."

Ahhhh... Ontem cai na tentação por pura preguiça, confesso. Comi macarrão a noite só porque a comida estava pronta. Tenho que dar um jeito de acabar com as coisas engordiets que eu já tinha em casa. Mas compras mesmo, só depois do dia 10 quando sai o pagamento. Até lá vou ficar driblando a mim mesma. Mas enfim, como estou me segurando isso nem foi um problemãaaaaao, até porque não sou proibida de comer nada não é mesmo? Só que não contei o detalhe (o macarrão era ao molho branco... kkkkkkk... não faço idéia de quantos PONTOS perdi nessa hauahuaau).

Acordei com isso na cabeça mas já passou...  até porque essa semana é meu aniversário e eu só vou cair de cabeça depois que isso passar. Além da ansiedade que me dá pré-festas, ainda tem as comilâncias e não vou me privar, talvez controlar a gulodice... rs.

Ontem aproveitei o horário de almoço para ir no Mundo Verde e comprar várias coisinhas... entre barrinha de cereais e adoçante em pó. Mas a MELHOR descoberta foi uma barrinha de trufa... gente sensacional! Tem sabor de chocolate, baixa caloria e só consome 1 ponto.... kkkkkkkkkk. Qd o pagamento sair vou comprar mais, só dessa... trouxe outras para provar, vou dando meu conceito pra vcs... rs.

Agora vamos as explicações que eu prometi... a síndrome do JA QUE! Quando a instrutora falou isso quase morri de rir porque quero ver quem aqui nunca pensou nisso....
JA QUE... eu abusei no almoço, deixa pra la a dieta por hoje.
JA QUE... eu comi muito no final de semana, começarei só segunda.
JÁ QUE... segunda comi muito, no mês que vem entro de cabeça.

Vai dizer que não é assim? kkkkkkkkkkk... e com isso vamos só adiando, adiando... Outra síndrome que adorei é a do SÓ UM PEDACINHO...
SÓ UM PEDACINHO de bolo não vai fazer mal.
SÓ UM PEDACINHO a mais de carne.
SÓ UM PEDACINHO dessa pizza de chocolate.

Ah, eu tenho um problema sério.. tenho um filho de 1 ano e 7 meses... e ele quer me dar tudo que ele come. Se eu não comer ele acaba achando que é ruim e não come. O que fazer? A instrutora disse que não sou depósito mas ele está em fase de aprendizado... ela também disse que não posso comer as sobras dele pois não sou lixeira, mas eu AMO as comidinhas dele.. kkkkkkk. Bem, sem neuroses, vou emagrecer no tempo que precisar.

Agora uma coisa boa de vocês saberem é o tal dos PONTOS FLEX. Essa coisa de nome esquisito é uma poupança que dura até uma semana e sempre renova na outra mas NÃO acumula. Vou explicar. Cada pessoa tem os pontos do dia, conforme a tabela que eu já coloquei no post anterior. Além disso a gente ganha 35 pontos flex por semana para compensar as escorregadas no cardápio ou até mesmo uma festa, uma comilância... Podemos usar como nos convém... dividi-lo por 7 (dias da semana) e aumentar nossa dose diária de pontos, usar tudo só num dia, compensar no final de semana... enfim, cada um usa como lhe convier. Só tem uma coisa... não podemos acumular de uma semana para outra. Não usando os pontos eles morrem e a gente ganha outros 35 na próxima semana. Entenderam?

Só para fechar o post de hoje, o cardápio do meu dia até agora:
Café-da-manhã: Duas fatias de pão de forma com requeijão light = 3 pontos
Intervalo: 1/2 goiaba (porque era muito grande) = 0 ponto
Almoço: 2 colheres de arroz integral, 1 concha de feijão, frango xadrez e salada (alface, cebola, tomate e couve-flor) = 7 pontos
Intervalo: 1 barrinha de cereal = 1 ponto
Lanche: 1/2 goiaba (a outra metade) = 0 ponto
Janta:

Depois preencho a janta e se eu comer alguma coisa a mais ok? Não tenho bola de cristal mas até que estou indo bem ne? rssssss.

terça-feira, 31 de agosto de 2010

Tabela de Pontos por peso



Então hoje é de fato o primeiro dia. Já acordei preocupada com a qualidade do que eu ia comer, mas final de mês é complicado. Só recebo dia 10 para trocar um pouco os meus hábitos então até lá vai ser um meio a meio. Mas me esforcei e pelo menos trouxe um almoço mais saudável (2 colheres de arroz (cheia), uma concha de feijão, salada verde com tomate e cebola e peito de frango). Também tentei não ficar muito tempo sem comer nada e no intervalo comi uva... rs. Depois do almoço é terrível né? Dá uma vontade de um docinho... ahhhhhhhhh... estou no chiclete Trident.. rs. Pelo menos não tem açúcar. Vamos ver o que me aguarda pro resto do dia.Por hora estou com 12 pontos e ainda tenho 14 até a hora de dormir... kkkkkkkk.

Então, explicando sobre os pontos:

O programa de vigilantes do peso tenta ser diferente quando ele não proíbe coisa alguma da sua alimentação. A gente começa a fazer escolhas mais inteligentes baseadas na saciação da fome e nos pontos. Cada pessoa tem um limite diário de acordo com o peso atual. (Observe abaixo)

O meu, por hora, é 26 pontos e eu posso distribuir em café-da-manhã, almoço, lanche e jantar. Não importa como vou dividir isso só não posso ultrapassar os pontos. E me disseram que essa coisa de que jantar engorda é mito. O problema é comer tudo durante o dia e ainda jantar... ou seja... me ensinaram aqui que eu tenho é que dividir os meus pontos e eu posso comer de tudo a qualquer hora.

Achei uma tabela na internet com os pontos dos alimentos, quem se interessar clique aqui!

Amanhã vou falar das escapadinhas, da síndrome do já que... e dos pontos flex ok? Isso aposto que vai interessar... kkkkkkk.

segunda-feira, 30 de agosto de 2010

Boas Vindas!

Olá,

Meu nome é Carolina, tenho quase 31 anos (quase pois faço ainda essa semana rs). Sou jornalista e moro sozinha com meu filho Enzo, de 1a6m. O mês de agosto foi especial para mim esse ano. Comecei uma nova etapa da minha vida profissional. Desde o último dia 9, estou em um novo emprego e tem sido maravilhoso... tanto o clima, as pessoas, quanto o trabalho em si. Para completar minha felicidade, me inscrevi num grupo de vigilantes do peso dentro do próprio trabalho. A princípio não teria vagas novas pois o ciclo estava finalizando mas... começaram outro... eeeeeeee...

Hoje foi meu primeiro dia na reunião, mas confesso que estava desanimada pois sexta é meu aniversário (como disse acima) e sábado estou organizando uma reuniãozinha com os amigos regada a crepe, brigadeiro de colher, muffins e salgadinhos (ahn? rs. Muita maldade). Dai ja fiquei imaginando... vou começar a semana já engordando.. ahhhhhhhh, socorro!

Mas, conversando com as pessoas que já fazem parte do programa e com a responsável percebi que não é bem assim. Por isso resolvi começar esse blog, como tantos outros que tem na internet e contar um pouco da minha trajetória rumo ao peso ideal (para mim).

Para começo de conversa vale explicar que essa coisa de IMC (é sigla de Índice de Massa Corpórea, uma medida para se determinar se uma pessoa está abaixo, em seu peso ideal, ou acima do peso) pode ser furada. Eu sou baixinha e peso pra KCT (tenho 1,62cm) e peso 90,70kgs (pesados hoje cedo). Pelo cálculo do IMC eu estaria quase me matando... olhem abaixo:


Porém:


Mas não é bem assim. Nenhuma pessoa é exatamente igual a outra e isso pode variar (como vem descrito logo abaixo do cálculo). E no meu caso varia e muito, pois tenho uma estrutura óssea grande, larga e pesada. Minha meta pessoal é chegar aos 77 kgs, peso que eu tinha há uns 10 anos atrás e já me achava gorda... rssssss.

Vou colocar uma foto minha tirada na quinta-feira passada e muitos vão dizer que não acreditam que os quase 91 kgs estão em meu corpo, mas eles estão e minha mais nova amiga sincera e cruel não me deixa mentir.. Aliás, a melhor amiga da mulher que quer eliminar peso vocês conhecem bem né? A dona balança... ela não deixa nenhuma beliscada fora de hora passar em branco.  


Então, como eu tava falando (e me perdi ao tentar explicar tantas coisas... jornalista é assim mesmo, fala demais rssssssss). Hoje foi a primeira reunião do vigilantes e eles tiram as dúvidas sobre o que e como comer. Para começar o vigilantes não é uma dieta e não há proibição. Eu posso comer de tudo! O que eles aplicam é a questão dos pontos, mas isso é mais pra frente. Nas duas primeiras semanas ganhamos uma calculadora de fibras/calorias/gorduras (que nos auxiliam nos alimentos indutrializados) e um cardápio bem generoso (que claro, tem os pontos do lado).

Além disso nos ensinam que as únicas coisas que não engordam são água e ar, certo? Errado... rs. Eu pensava isso também, mas eles fornecem uma listinha de alimentos ZERO pontos, que podem ser consumidos em até 5 porções diárias. Mas falo disso com calma depois.

Acho que por hoje vou terminar aqui pois esse post está gigante... Depois venho explicar sobre os pontos, o cardápio, os alimentos zero pontos e até os flexs... rssssss. Mas a pergunta que não quer calar... Alguém aqui conhece o programa de vigilantes? Já fez? Gostou? Quanto de peso eliminou?